No me gusta la navidad

Cuando pienso en #odiar la #navidad inmediatamente viene a mi mente “El Grinch”. ¿Sabías que “grinch” proviene del inglés “grouchy” y significa “gruñón”? ¿Por qué alguien odiaría la navidad, una festividad tan llena de alegría? O simplemente que le dé igual esta fecha. En este artículo abordaremos diferentes puntos referentes a #odiar la #navidad.

Navidad

A continuación te expondré algunas características de las personas que #odian la #navidad:

• Nulo interés por la #navidad y todo lo que conlleva.

• Aislamiento antes las actividades que impliquen relación con la #navidad.

• Molestia por el árbol de #navidad, y todas las decoraciones.

• Se sienten frustradxs, con enfado, apatía, desánimo y tristeza.

El ver a los demás felices hace que la persona conecte con el enfado, dando como resultado el #odiar la #navidad. Aparte, las reuniones familiares y el grado de obligación que implica genera estrés, ansiedad y rechazo y se tienden a aislar para evitar el contacto “innecesario” o “hipócrita”.

Hay épocas del año que nos hacen sentir de distinto humor: enojadxs, felices, tristes, etc. El invierno y particularmente la #navidad tiende a ponernos tristes, incluso hay más gente en busca de ayuda psicológica por sentirse tristes. ¿Por qué es así? Los bajones se pueden dar por las siguientes razones:

• Ya no están nuestros seres queridos, por fallecimiento o alejamiento.

• La parte económica nos puede llegar a abrumar demasiado.

• La “farsa” de la sana convivencia. Sólo en #navidad no pasa nada y todos los demás días del año hay discusiones constantes.

• Presión por tener que estar “bien” o “felices”.

• Personalidad, ser poco sociable.

Uno de los mayores problemas de nuestros tiempos es la #soledad. Cada vez son más las personas que no saben convivir consigo mismas. Hay que tener en cuenta que no es igual estar sol@s que sentirse sol@s. Sentirse aislado es una de las principales razones de depresión en la época de #navidad. El ambiente de alegría y dicha colectiva motiva la tristeza por la falta de familia y/o amigos, es aquí donde la gente puede #deprimirse.

Por otro lado, la #navidad implica muchos gastos y gran cantidad de estrés, que surge cuando nuestro organismo se pone en alerta frente a factores externos y considera que hay que protegerse así mismo. En general estos factores se relacionan con la sensación de falta de control.

Si #odias la #navidad o sólo no te gusta, pregúntate qué puede tener la #navidad que te resulte atractivo y qué puedes hacer en estas fechas para que sientas que han sido productivas. Analiza para poder encontrar opciones que te permitan obtener un resultado de la #navidad con el que te sientas cómodx.

¿Cómo dejar de pasar mal la #navidad? Checa estos tips y prueba si alguno o varios te funcionan:

1. Identifica la diferencia de hacer lo que te gusta y quieres de lo que haces por obligación y/o presión.

2. Intenta comprender tus necesidades, y sostenlas desde el respeto y asertividad.

3. Si te duele el celebrar de cierta manera por costumbre, planéalo de una manera diferente.

4. Haz cosas que te hagan sentir en calma, te ayudará a reducir el #estrés.

5. Deja las expectativas a un lado, mantente en el presente.

6. Trabaja en tu regulación de emociones.

A veces ya ni siquiera llega a ser por todo el verdadero significado de la #navidad, sino por lo que va implicando respecto a convivencia, amor, regalos, faltas. En muchas ocasiones puede ser tristeza y no odio, puedes analizar qué es lo que realmente sientes para no generar malestar. No tenemos que estar felices en #navidad, no es obligatorio festejar, cualquier opción es válida. Pregúntate si realmente #odias la #navidad, cualquiera que sea tu respuesta, está bien mientras tú te sientas bien con ella.

Psic. Itzel Trejo

¿A qué edad se desarrolla la sexualidad?

La #sexualidad es un tema que a lo largo de la historia ha tenido diversos significados culturales en las civilizaciones. No en todos los lugares representa algo prohibido de hablarse, verse o expresarse, existen culturas en las que tenía un valor significativo incluso desde lo religioso cultural.

Infancia

En #México, al haber predominio de la religión católica por la influencia histórica de la conquista española, la #sexualidad ha formado parte de los temas tabú que encuentran bastantes dificultades de abordarse entre #padres e #hijos y que en las #escuelas la información que se llega a proporcionar va en gran medida de limitación biológica donde incluso se puede apreciar que es complejo mencionar los órganos sexuales por su nombre. Es incluso entre jóvenes que se habla poco de una #sexualidad responsable e informada con respecto al coito que no es lo mismo que la #sexualidad en toda la extención de la palabra.

Antes de responder la pregunta: ¿a partir de qué edad se desarrolla la #sexualidad?, es importante esclarecer qué es la #sexualidad su definición y lo que implica. Por #sexualidad puede decirse que es el conjunto de las condiciones anatómicas, fisiológicas y psicológicas que caracterizan a cada sexo.

Para la Organización Mundial de la Salud (OMS), la #sexualidad humana abarca tanto las #relacionessexuales (el coito) como el erotismo, la intimidad y el placer. La #sexualidad es experimentada y expresada a través de pensamientos, acciones, deseos y fantasías.

La #sexualidad en el sentido #psicoanalítico se refiere al placer en el sentido amplio, a sus fuentes y a cómo los sujetos humanos buscan obtenerlo. La #sexualidad genital adulta es sólo una expresión de algo mucho más complejo. Es con esta última expresión acerca de la #sexualidad desde el #psicoanálisis que se abordará para responder muchas de las preguntas que socialmente saltan como incómodas o impensables por ideas morales y culturales que distan de una comprensión del ser humano en su totalidad: ¿los infantes tienen #sexualidad? ¿A partir de qué edad se desarrolla? ¿Esto es exclusivo de adultos?

A nivel biológico somos seres con una #sexualidad desde que nacemos, pero que la forma de vivirla y cómo se va desarrollando con el tiemo y las experiencias. La #sexualidad vivida en un niño por su nivel madurativo corporal y emocional no es igual ni representa lo mismo que lo que es en un adolescente o un adulto. Sin embargo, eso no quiere decir que no se encuentra presente o que no forma parte del menor.

Infancia y salud

Hablar de la #sexualidad en los #niños es algo que hace apenas poco más de 100 años fue planteado por el médico y padre del #psicoanálisis #SigmundFreud, quien con su obra “Tres ensayos para una teoría sexual” fue causando una revolución social por introducir dicha aseveración de que la #sexualidad se desarrolla por etapas y es por medio de su teoría psicosexual que en cada una se relaciona con partes del cuerpo que van proporcionando la fuente de placer desde que se nace.

El cuerpo de un #bebé tiene zonas que le dan un placer específico y aprende que determinadas acciones conllevan la obtención de ciertos placeres. De este modo, la boca, la piel, el ano y los genitales, lo que el #psicoanálisis llama zonas erógenas, le aportan placeres concretos ligados a comer, ser tocado, defecar, frotarse los genitales y ser atendido corporalmente por las figuras principales de cuidados.

Conforme un infante va creciendo y adquiriendo el lenguaje, los #niños ,de van haciendo preguntas en cuestión a su entorno, diferencias entre #niños y #niñas, observan y cuestionan las partes de su cuerpo cómo es que nacen y sobre palabras o cosas que van escuchando entre personas de mayor edad. Toda esta duda y curiosidad plantea la existencia de una búsqueda de la comprensión de la #sexualidad si regresamos a que esta puede expresarse por medio de pensamientos, acciones, deseos y fantasías.

En la pubertad se van desarrollando caracteres corporales que acentúan más a nivel físico a lo que habitualmente se relaciona a la #sexualidad adulta que es el acto sexual. Es también que las fantasías en torno a ello tienen mayor vivencialidad y por eso es más común que los noviazgos en estas edades tengan ya una connotación de aumento de cercanía e interacción con el cuerpo.

En la etapa adulta lo que mayormente se relaciona es con el hecho de la reproducción y la expresión o vivencia de una #sexualidad menos censurada en lo que al erotismo y práctica sexual se trata.

Es así que puede decirse que la #sexualidad forma parte de nosotros como seres humanos desde que se nace hasta en la edad adulta, en diversas formas y expresiones se encuentra implícita y explícitamente. Es la educación con conocimiento y responsabilidad lo que implica el ejercicio de una forma sana en todas las etapas de la vida.

Psic. Carolina López

No puedo superar a mi ex

¿Revisas si tu #ex está en línea? ¿Estás al pendiente de lo que tu #ex publica? ¿La mayoría de lo que ves y haces te recuerda a tu #ex? Te invito a que sigas leyendo porque este artículo es para ti. También si conoces a alguien que esté pasando por esta situación, léelo para que puedas comprender un poco más y hasta pudieras darle recomendaciones.

Es desgastante estar revisando tu celular para ver si tu #ex ya hizo algo y con quién. La fantasía es tu peor enemigo en esta situación. Llega el punto que no puedes comprender cómo es que tienes tantos pensamientos y cada vez es peor.

Vamos a enfocarnos en ti y no en la otra persona.

separación

Es importante que sepas que no hay un tiempo establecido para que olvides a tu #ex. El terminar una #relación conlleva una pérdida, se necesita vivir como un #duelo. No te agobies si ya pasaron meses, incluso años, si estás leyendo esto es porque tienes la intención de dejarlo en el pasado y estás buscando el cómo. Siempre es mejor asistir con un profesional para que juntos se enfoquen en tu caso individual. Depende de varios factores cuánto te durará, aquí te dejo algunos de ellos:

• El tiempo que duraron. Probablemente si duraron varios años juntxs te lleve más tiempo por todo lo que compartieron y cómo se vincularon.

• Planes a futuro. ¿Querían vivir juntos o ya lo hacían? ¿Casarse, hijxs, trabajo? Qué tantos planes tenían también hace que el duelo dure más.

• Idealización. Era la/el más guapx, inteligente, lindx, lo buenx que era contigo, etc. Todo lo que le “pusiste” para ponerlx en un pedestal.

• Resignación o aceptación. La resignación se trata de no hacer nada al respecto, mientras que en la aceptación sí hay cambios y nos ayuda a movernos para lograr objetivos. Si estás en la resignación quizá el #duelo te dure más.

Pregúntate si no puedes #superar a tu #ex o realmente no quieres hacerlo. Cuando la respuesta es que no quieres, ahora sigue el ¿por qué crees que es así? En los siguientes puntos te describo a qué se pudiera deber:

reconstrucción

• “Podíamos hacer que funcionara”. Insistir en algo que se pudo hacer, pero no se hizo cuando se tenía la relación es como querer remar en barco hundido, te dices cosas que no tienen caso. Sólo buscas pretextos para no #superar.

• Miedo a estar solo. No quieres estar solo, estar contigo. Se vive como desprotección y desorientación, por ello deseas aferrarte a alguien.

• “Era mi otra mitad”. Esto es común en personas que tienen dependencia hacia otra gente. Creer que no estás completx porque no estás con alguien te hace no #superar.

• Tu ego fue lastimado. Cuesta aceptar que nos dejen. “¿Cómo me pudo dejar a mí, qué me faltó?”.

• Heridas de abandono del pasado. No quieres aceptar que terminó la #relación porque lo vives como un abandono y cuando antes ha sido así duele mucho más.

Pero, ¿entonces qué hago?. A continuación te expondré algunas recomendaciones que puedes llevar a cabo para sentirte mejor y #superar a tu #ex.

1. Crea metas nuevas. Establece metas que tengan que ver contigo, que sean individuales, piensa en cosas que te hagan sentir motivadx.

2. No stalkees. El estar viendo las redes sociales de tu #ex sólo te hace sentir mal. Tienes las opciones de borrar/bloquear sus cuentas o cada vez que tengas ganas de revisarlas haz otra cosa como escribir, ir a la tienda o lo que quieras que implique algo físico.

3. Piensa en ti. Haz cosas por y para ti. Piensa en cosas que te hagan sentir feliz: ir al cine, bailar, ir al spa, meditar, etc.

4. Expresa lo que sientes. Permítete sentir lo que esté en ti, así sea desagradable, mientras más lo dejes estar más rápido se irá.

5. Perdónate. Piensa en todo lo que crees que fue y lo que es tu responsabilidad. Lo que hiciste fue lo mejor que podías hacer en esos momentos, dado que no sabías lo que hoy sabes.

6. Acude con un/a psicólog@. Si después de haber intentado lo anterior y todo lo que a ti se te puede ocurrir y aún así no te sientes diferente, agenda tu cita con un profesional.

Por otro lado, ¿cómo sabes que #superaste un examen antes de que te den los resultados? Probablemente es porque te sientes preparadx, porque confías en ti. Intenta ser amable y paciente contigo, cuando estés preparadx vas a #superar a tu #ex.

Psic. Itzel Trejo