El autoestima

¿Te ha pasado que cada vez es más frecuente estar ante frases que aluden al #amorpropio y cómo se debe casi como regla mantenerlo firme en todo momento?, sin embargo, es importante saber que esto es poco probable que suceda y a continuación explicaremos porqué tampoco es sano.

Algo por lo que quisiera iniciar es por mencionar ¿qué es el #autoestima?, y, como el término lo dice, es la estima que se tiene a sí mismo, es decir, la capacidad para apreciarse y amarse, además, la conforma el #autoconcepto que implica la percepción que se tiene e incluye la detección de capacidades, habilidades y conocimientos, al igual que la valoración que se hace de estas, pero también de los defectos o limitaciones que se posee tanto físicas, intelectuales e incluso de aptitudes y tener la posibilidad de vivir con ellas sin que generen un amplio conflicto.

Y ¿cómo se construye el #autoestima? para la corriente psicoanalítica se va conformando a partir de la identidad que van brindando las primeras personas significativas de la infancia, como son los padres o cuidadores, pero termina construyéndose por el conjunto de percepciones que los demás tienen de nosotros y la que se va creando individualmente a partir de ello. Por tanto, es de suma importancia considerar el impacto que pueden tener las palabras que se utilizan para dirigirse hacia los hijos pues, aunque no necesariamente por una ocasión en la que se brinda una crítica o calificativo negativo conlleva a un trauma, tampoco el exceso de halagos y la sobrevaloración de aptitudes es lo que genera fortalecimiento en su autoestima, sino es el conjunto de interacciones respetuosas que se tienen y en las cuales se puedan reconocer aquellas aptitudes destacables a fin de dotar a un individuo de confianza respecto a sí mismo para poder enfrentar retos, dificultades y adversidades.

Entonces, una #autoestimasaludable implica poder ser congruentes al identificar tanto los aspectos positivos que se tienen, como aquellos negativos, por lo que es necesario enfatizar que no conlleva sentirse invencible por ser la persona más capaz y que no tiene fallas porque esto sería falso, sino que éste reconocimiento permita saber que a pesar de no tener ciertas cualidades deseadas como pudieran ser las relacionadas al ámbito deportivo o incluso, no sentirse del todo satisfechos con algún aspecto físico, es el seguir considerándose una persona valiosa y con otras aptitudes que te hacen única, aunado al percibirse con posibilidades para seguir preparándose e incrementar aptitudes.

Por tanto, el #autoestima de una persona influye ampliamente en la forma en que se relaciona consigo misma pues esto incluye el cuidar su estado de salud, su aspecto físico, las metas personales, así como también involucra el cómo se relaciona con quienes la rodean pues a partir de ello es que prevé sus relaciones interpersonales como amistades y vínculos sentimentales. 

Algo que se considera esperado es que el #autoestima que se tiene no sea estática, pues a lo largo de la vida se está expuesto a diferentes situaciones difíciles que pueden venir a impactar en la manera en que alguien se valora, tambaleando lo que hasta ese momento tenía consolidado con relación a su #autoconcepto, como podrían ser problemáticas escolares o laborales que involucren deserción, despido o dificultades y que en muchas ocasiones suelen verse como fracasos, también incluso rupturas sentimentales, principalmente aquellas en las que existe alguna infidelidad pues son circunstancias en las que se ve directamente afectada la #autoimagen. Tales condiciones, aunque pueden generar desestabilidad momentánea, el tener solidez en la valoración individual ayuda a reponerse con mayor facilidad, sin embargo, otro factor que favorece ampliamente a ello es la capacidad para tolerar la frustración que se puede experimentar ante este tipo de escenarios que no resultan conforme a lo esperado según las expectativas propias ya que implicará la posibilidad de ser paciente con uno mismo y flexible para replantear objetivos o planes futuros sin mostrarse en exceso autoexigente puesto que esto influirá en una postura punitiva que repercuta en la autoestima.

Finalmente, realizar un análisis propio y ver cómo estamos valorándonos, es algo que pudiera ayudar para saber si se está por un camino indicado hacia una #autoestimasaludable o es algo en lo que se quisiera trabajar, incluso un terapeuta pudiera apoyarte a identificar estos aspectos a fin de potenciar tu #bienestaremocional.

Gracias por leer nuestro artículo.

Asociación Libre, Psicólogos y psicólogas especialistas en Monterrey

¿Cómo hacer para que se enamoren de mí?

Amor propio y amor de pareja

Encontrar el #amor sin duda es uno de los anhelos más importantes en la vida de una persona, ya que es un sentimiento que se asimila en gran medida con la felicidad, aparte que cuando se #enamoran de uno, el autoestima sube al sentirse queridx y deseadx. 

  Primero necesitas enamorarte tú de ti, conócete, aprende de ti, todo lo que tú conllevas, para que así puedas mostrar quién eres en realidad y completamente. 

No busques aparentar alguien que no eres, tarde o temprano la otra persona se dará cuenta de que no eres lo que dices y será aún más complicado. Para construir un efecto en los demás tiene que ser a partir de una manera auténtica de ser. 

  Una persona que esté #enamorada de ti, te aceptará tal cual como eres, que ojo, eso no quiere decir que te aguantará todo, siempre poniendo sus límites, lo que cada quien esté dispuestx en una #relación. 

  A continuación te presento algunos puntos a tomar en cuenta para aplicarlos cuando quieras que alguien guste de ti y luego se #enamore:

• Seguridad. La seguridad propia termina encantando porque es muy atractivo el ver que alguien confía en sí mismx.

• Sinceridad. Hay maneras de decir la verdad, pero sin duda es algo que además de agradecerse y favorecer las relaciones, atrae por la claridad sin enredos ni mentiras.

• Empatía. Gusta que alguien pueda comprender a los demás, que pueda identificarse y compartir los sentimientos del otro.

• Comunicación asertiva. Llama la atención cuando alguien sabe cómo comunicarse, que no es agresivo ni pasivo.

• Sentido del humor. Hace irresistible querer estar con alguien con quién pasarla bien, reír y disfrutar. Así se encienden las emociones agradables, además que para esto se requiere e inteligencia y eso también cautiva.

• Afinidad. Compartir gustos crea conexión con la persona que te guste. Si hay temas que no conoces, puedes informarte al respecto. 

• Intimidad. El que tú puedas ser vulnerable genera cercanía. Un trabajo publicado en el “Journal of Social and Personal Relationships” indicó que mostrar nuestro ser interno eleva la capacidad de respuesta y conexión emocional del otro. 

• Apego seguro. El apego define nuestra forma de vincularnos con los demás. Evitar dependencias, tener madurez emocional, combinar autonomía con cercanía y ser congruente te ayudarán para lograrlo. 

Autoestima y amor

Después de estas recomendaciones, ten en cuenta que por más esfuerzo que pongas, está la probabilidad de que la otra persona no quiera contigo y tocará aceptar que no son compatibles. 

  Dedícate tiempo, identifica tus gustos, ama quien eres, muestra apertura y así atraerás el interés de los demás. La suma de estas acciones causará la atención en ti y así obtener que se enamoren de ti. 

  Recuerda que en sí no puedes “hacer” que se #enamoren de ti, dado que no sólo depende de ti, sino también de la otra persona, puedes crear las condiciones apropiadas y ser tu mejor versión de ti y sólo esperar a ver qué es lo que sucede. Siempre puedes acudir con un #psicólogo o #psicóloga para que te pueda dar una mayor orientación en tu caso específico y así sentirte mejor. 

Asociación Libre - Psicólogos en Guadalajara

¿Por qué me autosaboteo?

¿Te ha pasado que la mayoría de las veces que tus objetivos no se llegan a cumplir es debido a razones que tienen que ver contigo?

A muchísimas personas nos pasa esto, se llama #autosabotaje y consiste en ponernos obstáculos al querer lograr nuestras metas. Tiene un origen inconsciente y por eso se vuelve complicado de cambiar.

El inconveniente con el #autosabotaje y que va ocasionando que vaya siendo parte de nuestras vidas es que se alimenta de pensamientos que nos parecen racionales.

superar nuestros límites

Aquí te dejo algunos puntos para identificar el #autosabotaje:

• Pones excusas para no hacer algo que deseas.

• Dejas las cosas a medias.

• Tienes “accidentes” o te equivocas frecuentemente.

• Constantemente piensas en que no importa lo que sea, fallarás.

• Tiendes a procrastinar, o sea que aplazas las tareas o planes.

• Sientes que no mereces lo que obtienes.

• Perfeccionismo en todo lo que haces.

• Sientes que no estás teniendo el control.

Si te identificas con uno o varios de los puntos anteriores, quizá te llegues a preguntar a qué se puede deber, aquí algunos motivos:

• Es una manera de castigarnos llevándonos al fracaso.

• Baja autoestima.

• Crecer duele, evitamos hacer cosas que nos hagan seguir adelante para conseguir madurar.

• Falta de #motivación.

• No saber qué es lo que se quiere obtener.

• Miedo al cambio y/o al fracaso.

• Es lo que conocemos. Desde nuestra infancia hemos aprendido a vivir con el #autosabotaje.

• Inseguridad.

Es muy normal que a todos nos suceda el #autosabotaje, a unos con mayor frecuencia que a otros. Y es porque todos tenemos #emociones, todos sentimos algo (usualmente miedo) cuando el cambio aparece o está en nuestra puerta. Depende de tus razones por las cuales se presente el #autosabotaje es como lo vas a tomar. Las personas que aprenden a regular sus emociones, a hacer las cosas aunque tengan miedo y que no se dejan llevar por lo que causa el #autosabotaje llegan a tener éxito y a sentirse bien consigo mismas.

Pero, entonces ¿qué tengo que hacer o dejar de hacer para que ya no me suceda el #autosabotaje?:

1. Hacer conciencia. Es lo primero que requieres para poder hacer algo diferente. Si ya identificaste que el #autosabotaje es algo que te suele pasar, ahora toca hacer algo al respecto.

2. Creer en ti. Trabajar en tu autoestima te ayudará mucho contra el #autosabotaje.

3. Descubrir cuáles son las creencias más profundas que tenemos, ésas que prácticamente rigen nuestra vida para darnos cuenta que probablemente las tenemos que modificar.

4. Aprender a usar nuestros recursos. Todo lo bueno que sabemos que tenemos usarlo a nuestro favor, más en esos momentos donde nos invaden los “síntomas” del #autosabotaje.

5. Conocernos más. Así podremos saber lo que realmente queremos.

6. No empezar otra actividad sin terminar la que estamos haciendo.

7. Hacer las cosas en el momento. Pon un alto al típico “luego” o “al rato”. Lo único que haces es aplazarlo y posiblemente te causes más estrés si lo dejas para el final.

8. Ir poco a poco. Tener en cuenta que no cambiaremos de la noche a la mañana nos genera tranquilidad.

salir de la zona de confort

Puedes acudir con psicólog@ para conocer más al respecto de tu #autosabotaje, conocer y comprender tus propios pensamientos e ideas que te hacen mantener este #autosabotaje y seguir en tu zona de confort. Así podrás descubrir qué hace que te quieras defender de esta forma inconsciente para intentar evitar probables sufrimientos a futuro o situaciones que desconoces para que puedas hacer algo distinto y te puedas sentir mejor contigo y con lo que haces. Recuerda que el objetivo es que vayas encontrando un alivio.