¿Cómo hablar de la muerte con mi hijo?

Explicar el tema de la #muerte a un niño puede ser una tarea delicada y desafiante para cualquier

adulto. Es importante recordar que cada #niño es único y su comprensión e información acerca de la muerte puede variar. Se recomienda a los padres ser pacientes, compasivos y comprensivos mientras los niños procesas sus emociones y navegan a través del #dolor.

No obstante, existen algunas sugerencias o recomendaciones sobre como abordar el tema de la muerte para los niños:

1) Debe tener en cuenta que mientras que en la etapa adulta una persona tiene experiencias y conocimiento de la temporalidad y la permanencia, durante la infancia todavía no son conscientes de lo que implica la muerte o no se percibe como algo definitivo, debido a que no tienen una noción real de qué es el tiempo.

2) Sea honesto y use un lenguaje sencillo: la claridad y la simplicidad del tema es crucial al abordar el tema de la muerte, use un lenguaje apropiado para la edad y comprensión de su hijo. Evite explicaciones vagas o extensas.

3) Use ejemplos concretos: El uso de ejemplos concretos puede ayudar a los niños a comprender mejor la muerte. Puede explicar con recursos visuales o historias que sirvan para ejemplificar la situación que quieres transmitir, por ejemplo, el cuento de Bambi y dar un tiempo para comentar esta historia con él.

4) Responda preguntas con honestidad: anime a su hijo a hacer preguntas sobre la muerte y prepárese para responderlas con la mayor honestidad posible. Si hay dudas respecto a una pregunta, está bien admitirlo- Asegúrele que es normal tener preguntas y que usted está ahí para apoyarlos y consolarlos

5) Use conceptos y creencias familiares: de acuerdo a las creencias y los valores de su familia, puede incorporar conceptos familiares, como son “el cielo” o “la vida después de muerte”, para brindar comodidad y comprensión. Sin embargo, tenga en cuenta la comprensión de

su hijo y evite abrumarlo con ideas complejas.

6) Enfatice en sus emociones sobre la muerte: Ayude a su hijo a comprender que esta bien sentirse triste, enojado o confundido cuando alguien muere. Anímelos a expresar sus emociones y proporcione un espacio seguro para que hablen sobre sus sentimientos

7) Mantenga rutinas y brinde tranquilidad: Mantener una sensación de normalidad y rutina puede brindar estabilidad y tranquilidad durante el proceso de duelo. Hágale saber a su hijo que lo aman y que esta para apoyarlo.

8) No es positivo excluir al niño del proceso de duelo familiar porque también forma parte de la historia. Los adultos deben valorar si quieren que el pequeño sea participe en algunas tradiciones o costumbres familiares, como lo son ir al funeral o costumbres de acuerdo a sus creencias religiosas, ambas opciones son igualmente factibles. No obstante, es importante mencionar sobre la muerte de la persona y formas de recordarlo o tenerlo presente después de su muerte.

9) En dado caso que se perciba que la muerte es un tema difícil de procesar para la familia, personas adultas e incluso los niños, se recomienda asistir a una orientación profesional para abordar el tema y posibilitar estos diálogos.

Finalmente, recuerde que el tema de la muerte en la actualidad aun es un tema tabú. Por lo que, normalizar y abordar con los niños la temática relacionada con la muerte generara un ambiente de confianza y seguridad familiar para abordar temas complejos.

Psicóloga Cynthia Gonzalez

Atención psicológica a niños, adolescentes y adultos.

Asociación Libre - Psicólogos en Monterrey

¿Por qué no tengo pareja?

En la vida actual, tener #pareja ha pasado de ser una “necesidad” social a ser una elección personal, pero en este artículo se hablará desde el punto de elegir estar querer con alguien sentimentalmente.

Muy probablemente exista alguien en tu vida que te preguntas ¿por qué rayos no tiene pareja si es tan buena persona? O ese alguien eres tú ahora mismo.

En muchas de las ocasiones podemos llegar a creer que hay algo mal con nosotros y por eso NADIE quiere andar con nosotros, que si soy demasiado tal, que si me falta algo físico, etc. A continuación, veamos algunas características que tienen que ver contigo para no tener pareja:

• Baja autoestima. Piensas que los demás son mejores que tú, así que ¿para qué estar con alguien que te hará recordar esto todos los días? Inconscientemente sientes que no mereces ser amadx.

• Realmente no estás abiertx. ¿Te ha sucedido que estás a punto de andar con alguien y mejor decides que no? Quizá sea que estás huyendo para que no te causen daño.

• Inseguridad. Te angustia lo que vayan a pensar y decir de ti. No toleras que te critiquen o te rechacen.

• No sabes lo que quieres. Puedes encontrarte con muchos buenos prospectos, pero si no sabes qué quieres, no podrás estar con nadie.

• Malas experiencias. Las personas con las que has estado, definitivamente no te han dejado “buen sabor de boca”, así que prefieres no estar con alguien, que tu experiencia te dice, que obtendrás más de lo mismo.

• Expectativas altas. Idealizas a quién quieres tener como pareja y esto es irreal, no hay nadie con todo bueno o todo malo, somos seres humanos con ambas partes. Tampoco las relaciones funcionan como nos las han pintado los medios. Es una buena excusa para alejar a las personas y no tener que exponerte a intimar con nadie y que se den cuenta de tus propias carencias.

• Autoexigencia. Tu perfeccionismo no te deja cometer errores y lo mismo harás con los demás. Deseas alcanzar un ideal de perfección que no existe y que te hace daño.

Seamos realistas, no todo tiene que ver contigo, puedes no encajar en ninguna de las características anteriores y aún así no tener #pareja porque puede que las personas con las que te vas relacionando sí encajen en ellas y lo mejor es que no estés dispuestx a estar con alguien para “completarlo”, ya que cada quien es responsable de completarse a sí mismo y no esperar a que alguien nos “llene”.

Te propongo algo, cambiemos la pregunta de ¿por qué no tengo #pareja? a ¿para qué quiero tener #pareja?. Cambia mucho el sentido y usualmente no nos lo cuestionamos.

Las personas nos emparejamos para obtener felicidad. Una vez cubiertas las necesidades básicas para sobrevivir, también se desea cubrir las necesidades afectivas y sociales, muy importantes para el bienestar. Aquí te las platico:

• Necesidad afectiva: Sentirnos amados y amar es algo fundamental. Mostrar el afecto, recibirlo, sentir apoyo y comprensión.

• Necesidad social y de pertenencia: Somos seres sociales, necesitamos de los demás, sentirnos vinculados a personas que nos enriquezcan. Sentirse parte de algo.

• Necesidad de contacto sexual: En lo básico, es para la supervivencia de la especie. También hay necesidad de intimidad corporal, se busca el placer.

Para concluir, después de todo lo visto anteriormente, lo cierto es que la mayoría de las personas preferimos tener una pareja, alguien con quien poder crecer, construir un proyecto de vida y compartir afecto. Una pareja sana genera bienestar y estabilidad. Siempre será tu elección estar o no con alguien, pero si te encuentras en la confusión de “¿por qué no tengo #pareja?” puedes acudir con una #psicóloga o #psicólogo para recibir orientación al respecto.

Psicóloga Itzel Trejo

Atención psicológica niños, adolescentes, adultos y parejas

Asociación Libre - Psicólogos en Guadalajara

Efectos del alcohol en el cerebro

El #alcohol es una sustancia química que se encuentra presente en diferentes tipos de bebidas y que se obtiene por procesos de fermentación y destilación de algunas materias primas como el maguey, la caña de azúcar, algunos cereales por poner algunos ejemplos. Legalmente la edad permitida para el consumo de #alcohol en México es a los 18 años, sin embargo, la realidad es que los adolescentes tienen acceso y la cifra de consumo arroja porcentajes altos en edades más tempranas, llegando a ser un problema donde ciertas dependencias al #alcohol se inicia entre los 13 y 15 años.

Bien es cierto que hay factores que influyen en que la concentración de #alcohol en la sangre no se eleve con tanta facilidad entre una persona y otra, elementos como lo es la estatura, el peso, la edad, la tolerancia, la velocidad con que se toma, si se han consumido o no alimentos recientemente y la hidratación que se tenga en el momento de que se bebe #alcohol.

Bebidas alcohólicas

Sin importar la edad de consumo, el #alcohol es una sustancia nociva a la salud, principalmente cuando las cantidades de consumo son altas y/o frecuentes, dañando varios órganos de nuestro cuerpo como lo son el corazón, riñones, sistema digestivo, hígado y cerebro. Algunas de las secuelas pueden no ser a corto plazo como son en la mayoría de los órganos mencionados, sin embargo, en nuestro cerebro, es altamente frecuente observar conductas que nos hacen identificar que algo comienza a ser distinto con la personalidad o el estado de ánimo de una persona.

¿Cuáles son los efectos que el alcohol tiene en el cerebro?

La pérdida de funciones relacionadas al efecto del #alcohol en nuestro cerebro se va observando en forma escalonada y gradual, es decir, no todas las funciones se alteran al mismo tiempo y se pueden ir agravando si el consumo se continúa haciendo en un mismo momento, además de las consecuencias que se quedan permanentes cuando el consumo de #alcohol se realiza con frecuencia.

Al ingresar el #alcohol en el torrente sanguíneo y alcanzar niveles que ya no logran ser metabolizados por nuestro hígado, el cerebro comienza a bajar su funcionamiento por partes, tiene un efecto sedante es así como primero se produce una de tensión, se alcanza una desinhibición en expresiones o conductas que no se harían con la misma ligereza de autopercepción y se siente una euforia leve. En estas circunstancias una persona comienza a hacer cosas que usualmente no haría.

Consumo de alcohol

Siguiendo el consumo de #alcohol por más tiempo, en nuestro cerebro se alteran áreas que se relacionan con la pérdida de la coordinación, ello se traduce en la falta de equilibrio, las acciones comunes como caminar, hablar, tomar el vaso o alguna cosa se hace con torpeza o bruscamente; la vista se complica el enfocar y es ligeramente borrosa, es cuando la expresión cotidiana de “ver doble” entra en juego, entre otros síntomas. La euforia por el efecto de #alcohol aumenta, el control de impulsos se compromete y por ello el medir riesgos se minimiza o se incita con facilidad que expresiones de agresividad o sentimientos intensos surjan de forma arrebatada.

Dependiendo de la medida de tolerancia del índice de #alcohol en el cuerpo, hay personas que reaccionan con mayor facilidad a un efecto en el cerebro de somnolencia cuando la consciencia está implicada, una forma de autoprotección del cuerpo para dejar de beber y no tener mayores consecuencias en nuestra salud y estar a la deriva de un coma etílico.

Consecuencias en el cerebro del consumo de alcohol prolongado

• El cerebro se ralentiza de forma permanente. Los mensajes viajan entre las células cerebrales. El ritmo de pensamientos y sentimientos se ralentiza. La forma en la que el cerebro habla con el resto del cuerpo cambia.

• El cerebro se encoge. Con el tiempo, la estructura del cerebro cambia. Es posible tener problemas para dormir menos profundamente. Pueden ocurrir problemas de estado de ánimo y memoria.

• El #alcohol es especialmente tóxico sobre las neuronas, produce una lesión y pérdida permanente. También sobre los nervios periféricos relacionados a la coordinación motriz.

• Se relaciona con el desarrollo de demencia (pérdida de memoria y deterioro cognitivo), enfermedades como el síndrome de Wernicke –Korsakoff también relacionado a la memoria

• Las reacciones emocionales y de comportamientos del carácter pueden ser reactivas y generar más picos de ira o depresivos.

• Además de los trastornos asociados al grado de dependencia alcohólica (síndrome de abstinencia, encefalopatía alcohólica, etc).

En este sentido sobre la adicción al #alcohol, es importante estar alerta de la frecuencia de ocasiones con que se consume, a veces las señales de dependencia son más sutiles que con otro tipo de drogas con justificaciones como: estoy cansando, unas para relajarme/desestresarme, con eso duermo mejor, es un día importante, esto no se hace todos los días.

El abuso e interés de tener efectos como los comentados anteriormente es lo que se considera significativo. La dependencia de #alcohol puede estar relacionada con la evasión de una realidad y el querer provocar la disminución de sensación de ansiedad o sentimientos de tristeza, que si bien logran tal efecto por la acción sedante e hipnótica que tiene, también genera al pasar la llamada “cruda”, que las emociones se tengan con mayor intensidad y por ello se llega a beber en menores lapsos ya no esperando a fines de semana o ciertas fechas. Esto a su vez, puede crear disfunción en las actividades diarias de cada persona como el trabajo, la escuela, problemas en la familia, productividad, etcétera.

Ante situaciones de este tipo que ocurran contigo o de un conocido, acciones como el buscar concientizar y brindar ayuda con profesionales que tengan preparación sobre el tema de adicciones es una forma de buscar detener los riesgos a los cuales se pueden estar exponiendo tanto de salud como de accidentes o situaciones que atenten contra la integridad personal. Es relevante insistir en decirle a esa persona que no está sola y hacer saber sobre las personas que pueden ser redes de apoyo que estarán dispuestos a acompañar, esto implica que es casi un hecho que los estilos de relación familiar necesiten cambios ya que el consumo de #alcohol tiene una alta transmisión genética sumada la repetición de patrones familiares de adicción.