La terapia es un proceso complejo que conlleva esfuerzo, tiempo y dedicación, no solamente por parte de la persona que solicita el servicio sino también del psicólogo terapeuta, y en muchas ocasiones encontramos excusas para no ir a pesar de tener el deseo de poder acudir y tratar nuestros problemas, en algunos escenarios puede ser por miedo a que nos juzguen los demás o el mismo psicólogo terapeuta, por pensar que realmente no necesitamos ayuda y podemos afrontar las cosas solos, por pensar que la terapia solo es para aquellos con problemas muy grandes o con cuestiones psiquiátricas; sin embargo la terapia es para todos, y puede llegar a ayudarte a mejorar tu salud mental, cambiar cosas que no te gustan de ti, encontrar mejores maneras de afrontar, entender tus sentimientos o tu manera de ser; la terapia puede ser lo que tu quieres que sea y establecer objetivos tan grandes y ambiciosos como lo desees.
Y entonces, ¿cómo funciona?
Todo dependerá del cambio que busques, si estas tratando de trabajar sobre ciertos comportamientos, como puede ser el manejo del tiempo, establecer límites, pensamientos negativos que tienes acerca de ti, entre otros, la terapia te puede ayudar a ofrecerte estrategias para el cambio, así como también ayudarte a aliviar algunos sentimientos que aparezcan en el proceso como la tristeza, la ansiedad, el miedo; no obstante, si lo que buscas es un mayor entendimiento de ti, de los otros o de las situaciones que vives en general, la terapia también te puede ayudar a poner todo en palabras y ayudarte a acercarte a cómo te sientes sobre ellas. Estas son las áreas en las cuales la mayoría de las personas tienen problemas si no cuentan con el apoyo adecuado y normalmente nos llevan a sentirnos como que estamos “atorados”.
El terapeuta te ayuda escuchando de manera profunda, se encarga de conocerte y acercarse a entender la manera en que ves las cosas, comprender tu experiencia subjetiva sobre lo que te está pasando, pues sabemos que algunas cosas que le puedan causar tristeza a una persona, le pueden despertar enojo a otra, así pues, a través del diálogo y la escucha, el terapeuta logrará tener una idea sobre como vives y operas; con este entendimiento podrá compartir ideas o herramientas que te hagan sentido. En la terapia también se buscan significados escondidos o patrones en lo que dices, en las ideas que compartes y la manera en que lo haces, y tu terapeuta te puede ayudar a ofrecer una perspectiva que puede ayudarte a clarificar lo que esta ocurriendo contigo, además, lo que tu terapeuta pueda compartir contigo crees que no tiene resonancia contigo, esta bien, el punto es descubrir juntos que cosas sí te suenan y te ayuden a ir acercándote a los objetivos que deseas alcanzar. También, si lo que buscas es algo más profundo, como construir o mejorar tu autoestima, tu capacidad para tolerar sentimientos difíciles para ti, tu identidad o tu habilidad para lidiar con la vida, la terapia entonces se centra menos en estrategias, sino en explorar la fuente de las cosas que te han dado forma a tu manera de ser, como pueden ser la manera en la que creciste y cómo aprendiste a relacionarte con los demás, y qué cosas continúan dándote forma, incluyendo la manera en la que interactúas con tu terapeuta.
Pero ¿qué pasa con la terapia en línea?
La terapia en línea es una herramienta que permite que a pesar de la distancia o de las circunstancias, el proceso terapéutico se pueda llevar a cabo, lo más importante es la relación que tienes con tu terapeuta, y todo esto es posible gracias a la interacción visual y verbal que nos permiten tener las herramientas tecnológicas de hoy en día.
Es posible que la terapia en línea pueda llegar a intimidarnos, pero hay que recordar que es una herramienta que nos permitirá tanto iniciar como continuar con nuestro proceso, para llevarla a cabo es simple, solo necesitas:
Un lugar privado donde puedas hablar y expresarte libremente
Asegúrate de tener buena conexión a internet en donde te encuentres
Evita los distractores como el celular o tener aplicaciones abiertas en el escritorio de la computadora
Realizar tu pago por medios electrónicos
El proceso es completamente igual a cómo se lleva de manera presencial, mientras se cuiden estos elementos externos y tengamos los requisitos necesarios, la terapia en línea será un éxito. Uno de los factores más importantes es sentirte cómodo en terapia y de la relación que construyes con tu terapeuta, además la capacidad de tu terapeuta para adaptarse no sólo en encontrar solución a tus problemas superficiales, sino que pueda profundizar contigo y entender las razones subyacentes de tu dolor o malestar.
En general, la terapia puede centrarse en los síntomas y otros factores que te llevaron a sentirte de determinada manera, o puede hacerlo en encontrar las razones de lo que te ocurre tomando como foco tu experiencia subjetiva. La terapia se sentirá diferente dependiendo de tus objetivos, quién eres tu y quién es tu terapeuta, lo más importante es que te ayude aún cuando sea incómodo o difícil en algunos momentos. La terapia será lo que tú quieras que sea, no hay una terapia de “one-size-fits all”, el proceso puede ser tan insignificante o profundo y transformador como tú permitas que sea, y el plazo de la terapia dependerá en tus objetivos y como se van cumpliendo o evolucionando.
Si no te sientes cómodo con tu terapeuta es algo que puedes hablar en sesión, para ver qué ocurre o como te sientes con el proceso y si esto tiene que ver con cuestiones que el terapeuta despertó en ti, además ten la tranquilidad de poder cambiar de terapeuta, no herirás nuestros sentimientos si no hubo ese “clic”, lo más importante eres tú.
Psic. Jorge Fonseca Sandoval
Psicólogo de niños, adolescentes y adultos
Asociación Libres - Psicólogos en Monterrey