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Artículos sobre Ayuda Psicológica

Últimamente se ha vuelto cada vez más común escuchar el termino #gordofobia tanto en las redes sociales como en diversos medios de comunicación. Sin embargo, no queda del todo claro a qué se refiere este concepto.


Para introducirnos en el tema es importante mencionar algunas otras nociones que se relacionan con la #gordofobia como lo es la obesidad y el sobrepeso, que se caracterizan como una acumulación excesiva de grasa corporal que es perjudicial para la salud de quien lo presenta. El sobrepeso y la obesidad tienen consecuencias importantes en la vida y #salud de las personas, no solo en el plano de la salud física sino también en el de la salud mental.


sobrepeso

La American Psychological Association señala que a menudo la obesidad está acompañada de depresión grave y pensamientos de suicidio. Aquí habría que cuestionarse si estos efectos negativos en la salud mental del sujeto son consecuencia directa de su obesidad o si es más bien debido a la #gordofobia que recae en ellos.


¿Qué es la #gordofobia? habrá quien crea que es el temor a los gordos o en todo caso el temor a ser gordo o a la gordura en sí pero si bien tiene relación no es ninguno de estos significados a los que se refieren en la actualidad con este término, más bien se refiere al rechazo que viven las personas con sobrepeso u obesidad por su aspecto físico.


Se puede entender como las actitudes, estereotipos sociales negativos o prejuicios hacia las personas con sobrepeso acompañados de actos de violencia física ,verbal , moral psíquica y de discriminación. De este modo, la #gordofobia compone un sistema de opresión que pone al sujeto en una situación de desventaja, injusticia y exclusión, que se reproduce de forma sistemática y estructural.


sobrepeso

La persona que padece #gordofobia tiene un sesgo inconsciente que le lleva a discriminar a las personas con sobrepeso asociando automáticamente a la persona gorda con falta de #autoestima y voluntad para tener un peso “normal” entendiendo que por esto la persona con sobrepeso es inferior a los demás descartando que el sobrepeso pueda deberse a diferentes causas como alguna enfermedad, efecto secundario de una condición de salud, resultado de algún medicamento que es necesario tomar, genética entre otros.


Indagando desde la literatura científica, el concepto más utilizado para referir a la discriminación asociada a las personas con sobrepeso es el de sesgo por peso, el cual se define como la inclinación a realizar juicios no razonables con base en el peso de la persona. Analizando todo esto es innegable darse cuenta de la presencia y normalización de la #gordofobia no solo en la actualidad si no desde tiempos anteriores.


La #gordofobia está presente en la sociedad en las instituciones (en las empresas que por el sesgo del peso no contratan a ciertas personas, en las escuelas ya sea por los mismos compañeros o incluso encargados de la educación. Aquí habrá que recordar que la salud alimenticia y nutricional de un menor de edad es responsabilidad del adulto a cargo y no del niño en si otro motivo del malestar que presentan los escolares con sobrepeso es que suelen ser víctimas de agresiones verbales, físicas y sociales exclusión y ser centro de rumores desde la etapa preescolar hasta la vida adolescente dichas discriminaciones son efectuadas por parte de pares, profesores y otros profesionales de la educación, y se basan en las creencias erróneas que tienen acerca del individuo obeso , en la atención medica cuando en ocasiones no se les brinda la atención adecuada dando por hecho que el problema de salud es directamente por el sobrepeso u obesidad) en la ideología de género (es mejor tolerado el que un hombre sea obeso al que una mujer lo sea haciendo hincapié a la idea de belleza igual a delgadez que si no es manejado de la forma adecuada lleva a muchas mujeres a poder padecer algún trastorno de la conducta alimentaria hay que señalar que desde temprana edad, las mujeres están expuestas a más comentarios públicos acerca de sus cuerpos que los hombres)


Si bien este artículo no niega la obesidad como un problema de salud si hace hincapié de que debería tratarse desde otro enfoque siendo un paso importante la concientización de la #gordofobia como una realidad para así poder evitarla entender que la aceptación del otro y el bienestar físico y psicológico no se determinan necesariamente por el peso corporal de las personas.


Si crees que en tu vida de alguna forma está presente la #gordofobia y necesitas orientación al respecto no dudes en contactar con nuestro equipo de psicólogos que te ayudaran a encontrar el abordaje terapéutico idóneo para ti.


Psic. Saira Leticia Muñiz Gárate


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Definamos primero lo que significa poca tolerancia a la #frustracion


Es la falta de capacidad que tiene el ser humano para superar inconvenientes que puedan interferir con la realización o culminación de actividades ya planeadas. Es una sensibilidad excesiva hacia todo aquello que le resulta desagradable: esperar cuando desea algo, aguantar incomodidades, contratiempos, trabas o problemas. No soporta ninguna circunstancia que le parezca fastidiosa, provocándole #ira, #rabia o #melancolía desmedida. En estas situaciones tiende a victimizarse y a culpar a los demás por lo que le sucede.


niños

Todos los #niños pequeños tienen poca tolerancia a la #frustración, pero conforme van creciendo, madurando y sobre todo con la guía y educación adecuada de parte de los #papás, tendrán una visión más amplia de la realidad e irán dejando atrás el egocentrismo que caracteriza a los #niños y adolescentes, así como la idea de obtener todo sin esfuerzo.

Actualmente vemos a padres complaciendo a los hijos en todo, sin poner límites y sin dar la educación adecuada por miedo a que los hijos no se sientan amados y por querer evitarles malestar e incomodidad, sin tomar en cuenta que lejos de hacerles un bien a los #niños, se les ocasiona un daño.


Características de los #niños con poca tolerancia a la frustración:

  1. -No controla sus emociones.

  2. -No toma en cuenta a otros

  3. -Es irrespetuoso.

  4. -No tiene empatía.

  5. -Es impaciente e impulsivo.

  6. -Hace berrinche cuando no tiene lo que desea.

  7. -Exige atención constante como si fuera un niño más pequeño,

  8. -Siente un miedo exagerado al #fracaso.

Éstas características son propias de #niños pequeños, debido a la etapa que atraviesa, es decir 3 o 4 años de edad. Pero cuando ya son más grandes denotan inmadurez.


Algunas actitudes de los padres que impiden que el niño desarrolle tolerancia a la frustración:

  • -Evitarle al niño disgustos o cualquier emoción desagradable.

  • -Complacerlo en todo para que siempre esté contento.

  • -Darle todo lo que pide al instante.

  • -No poner límites.

  • -Resolverle los problemas al instante e inclusive problemas que tiene con otras personas.

  • -No enseñarle a tomar en cuenta a los demás.

  • -Evitar que se esfuerce.


Infancia

Por lo anterior, te dejo algunos tips para promover en los #niños una adecuada tolerancia a la #frustracion


  1. -Tener una actitud positiva ante diversas situaciones de la vida, resolver los problemas de la mejor manera es el mejor ejemplo que le puedes dar a tus #niños. Recuerda que los #niños aprenden con el ejemplo.

  2. -Enseñarle a tu hijo a expresar las emociones adecuadamente, tanto buenas como malas. Ayúdale a disfrutar los buenos momentos y a aceptar los malos momentos.

  3. -Marcar límites a tu hijo, le dan contención. Es básico para los #niños ya que es una guía, sino los #niños no saben por dónde irse. Se sienten perdidos y desbordados.

  4. -Aprende a distinguir entre necesidad y deseo, ya que cuando los hijos empiezan a crecer piden cosas materiales que nos son necesarias.

  5. -Aprende a decirle que no y explícale porque no le puedes comprar algo que no es necesario, esto le va a ayudar a entender que no puede tener todo lo que desea y que tiene que esforzarse si quiere obtener algo, para eso, es necesario darle tareas y obligaciones en la casa de acuerdo a su edad.

  6. -No te enganches con los berrinches de tus #niños.

  7. -Enséñale cuando por primera vez realiza alguna actividad, pero después que la aprenda déjalo que lo haga el solo. Eso le dará independencia.

  8. -Si le enseñas a tu hijo a ser perseverante, esto hará que se esfuerce si quiere conseguir algo. De este modo en un futuro puede ser exitoso.

¿Te gustaría saber más del tema? Asiste a terapia. Con gusto te ayudamos en cualquier duda que tengas.


Psic. Rocío Argüelles.









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Crisis existencial

¿No sabes para qué y por qué estás viviendo? ¿Lo que haces ya no te hace feliz? ¿Quién arriba de la adolescencia no se ha preguntado cuál es el #sentido de la #vida? Esto es totalmente normal en cualquier etapa de la vida. Si quieres saber en qué consiste, a qué se debe y qué hacer con ello, sigue leyendo para que sepas más al respecto.


En algún punto de nuestra vida hemos sentido algo complejo de explicar, algo que quizá no comprendemos en ese momento, una angustia sin razón aparente, a esto le podemos llamar vacío existencial. Cuando está esa sensación de que algo #falta en nuestra vida no nos deja vivir en paz y no podemos tener bienestar emocional. La crisis existencial está vinculada al proceso de crecimiento y maduración.


Pero, ¿cómo saber si estoy teniendo una #crisis #existencial? Lee los siguientes síntomas para que puedas reconocerla:

  • Sensación de insatisfacción aunque todo esté bien externamente.

  • Frecuentemente aburridx.

  • Anhedonia, o sea que ya no disfrutas de lo que antes sí.

  • Agotamiento emocional.

  • Sientes que debes de darle un vuelco a tu vida, sólo que no sabes cómo.

  • Te sientes extrañx, hasta como si no fueras tú.

  • Ni cambiar tus hábitos te satisface por completo.


Cambio de carrera, trabajo o pareja

¿Por qué puede suceder esta #crisis #existencial? Aquí te dejo algunas razones:


  1. Rutinas: Es muy común que la mayoría tengamos rutinas, haces lo mismo casi todos los días porque se requiere y muchas veces sólo lo hacemos debido a que estamos acostumbrados y no va teniendo un #sentido, pero ¿te has cuestionado con qué finalidad lo haces? ¿Estás realmente consciente de todo lo que realizas?

  2. Falta de autoconocimiento: Esta falta ocasiona que lo que hacemos y las personas con las que nos relacionamos no tengan un #sentido real. Cuando no se sabe lo que se quiere y/o tampoco lo que vamos sintiendo aparece este #vacío.

  3. Duelos: Ya sea por perder a un ser querido, a la pareja, amistades, trabajo, etc. nos puede causar esta sensación y muchas preguntas al respecto debido a la inmensa tristeza.

  4. Hacer lo que no deseamos: Muchas veces lo que hacemos es para cumplir las expectativas de los demás y no sentir que los decepcionamos, aunque no nos sentimos cómodos haciéndolo. Por ejemplo, estar en un empleo sólo por estatus cuando no te llena.

  5. Sin motivaciones: Cuando no creamos propósitos en la vida ni tenemos metas es muy probable que experimentemos esta #crisis.

  6. Cambios: Cuando está por sucedernos un cambio muy relevante podemos sentir este vacío, dado que está la incertidumbre de no saber qué pasará.


Algunas pautas que se requieren tomar en cuenta para combatir este sentimiento de #vacío #existencial son las siguientes:


  1. Identificación: Haz un análisis profundo para que sepas qué es ese faltante en tu vida. Pregúntate desde cuándo te sientes así, qué estaba pasando alrededor, qué es lo que te gustaría que fuera distinto.

  2. Cambia esquemas cognitivos: Lo que crees es lo que le va dando sentido a tu mundo, pero en una crisis esos esquemas ya no funcionan, dejan de ser adaptativos y por ello se necesitan cambiar.

  3. Psicoterapia: La #psicóloga o el #psicólogo no te dirá qué hacer, sin embargo sí te guiará para que puedas salir de la crisis existencial.

  4. Aceptación: Ser consciente de que los cambios en la vida son buenos te ayudará para cambiar la perspectiva.

  5. Deja de hacer cosas por los otros: En ocasiones hasta lo hacemos sin darnos cuenta, ya que estamos acostumbrados. Haz una lista de lo que haces para que te des cuenta de qué tanto es así.

  6. Mindfulness: Esta técnica te permitirá hacer introspección, así al centrarte en ti, escucharás a tu mente.

En la crisis existencial nos replanteamos nuestra existencia, nuestro sentido de vida. Cabe destacar que hasta llega ser algo bueno porque es “esa piedrita en el zapato” que te hace saber que algo necesitas hacer distinto, deja de ser algo positivo cuando lo dejas estar más tiempo del que debería y es porque no le das respuestas a este cuestionamiento interno. No dudes en acudir con un #psicólogo o #psicóloga para que te pueda orientar al respecto.




Psicóloga Itzel Trejo

Psicóloga de niños, adolescentes, adultos y parejas

Asociación Libre - Psicólogos en Guadalajara



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