La Salud Mental en el Posparto: Cuidar a Mamá También Importa
- AL Psicólogos
- 9 may
- 3 Min. de lectura
Hace unos años me tocó la dicha de visitar a Paty, la esposa de un querido amigo, justo después de que naciera su bebé. Iba emocionada por conocer a la niña, pero sobre todo, por ver cómo estaba ella. Esa vez decidí llevarle regalos no para la bebé, sino para ella: una mascarilla, una bufanda hermosa, unos aretes… Ella los recibió con sorpresa. Le dije: "A veces olvidamos cuidar a las mamás".
¿Qué es la salud mental en el posparto?
La salud mental en el posparto abarca el bienestar emocional, psicológico y social de una madre tras el nacimiento de su bebé. Esta etapa, también conocida como puerperio, es una montaña rusa de emociones, cambios hormonales, desafíos físicos y demandas sociales que pueden alterar profundamente el estado de ánimo.
Cambios emocionales y físicos tras el parto
Los primeros meses con un recién nacido están marcados por el cansancio, las exigencias constantes y una transformación interna que muchas veces no se habla lo suficiente. La madre enfrenta:
Cambios hormonales abruptos.
Alteraciones en el sueño.
Presión social por “disfrutar” la maternidad.
Sentimientos de tristeza, ansiedad o irritabilidad.
Culpabilidad por no sentirse bien.
Posparto y trastornos emocionales comunes
Es importante distinguir entre el llamado baby blues, una reacción emocional transitoria que afecta a más del 80% de las madres, y trastornos más serios como:
Depresión posparto
Puede incluir sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza, irritabilidad y dificultad para vincularse con el bebé.
Ansiedad posparto
Crisis de angustia, pensamientos obsesivos, preocupación excesiva por la salud del bebé y miedo al error constante.
Psicosis posparto
Un trastorno grave y poco común, con alucinaciones, delirios y comportamientos peligrosos. Requiere atención médica inmediata.
¿Cómo influye la salud mental materna en el bebé?
“Cuando la madre se deprime, el bebé reacciona con problemas funcionales que con frecuencia revelan el malestar materno.”(Levobici y Weil Halpern, La psicopatología del bebé)
La interacción emocional madre-bebé es esencial para el desarrollo afectivo y cognitivo del niño. Un estado mental materno saludable facilita el vínculo, la comunicación no verbal y la construcción de un entorno seguro.
Rompiendo el estigma: pedir ayuda es un acto de valentía
En una etapa donde “todo debería estar bien”, muchas madres ocultan su malestar por miedo a ser juzgadas. Sin embargo, reconocer el agotamiento, la tristeza o la ansiedad no te hace una mala madre, sino una mujer real que necesita apoyo.
Estrategias de autocuidado para la salud mental en el posparto
Dormir cuando el bebé duerma.
Comer de forma nutritiva.
Aceptar ayuda para las tareas del hogar.
Establecer rutinas pequeñas y realistas.
Conectar con otras madres.
Ser amable consigo misma.
Cuidar a la madre también es cuidar al bebé
Recuerda que la maternidad no debe vivirse en soledad. A lo largo de la historia, los bebés han sido cuidados por comunidades. Si formas parte de la red de apoyo de una madre reciente, también puedes contribuir a su bienestar emocional.
¿Qué pasaría si priorizaras tu salud mental?
En un mundo donde las madres suelen colocarse al final de la lista de cuidados, cuestionarte tu bienestar es un acto de amor. La salud mental en el posparto no es un lujo, es una necesidad.
La terapia psicológica puede ser una herramienta invaluable en este proceso. ¿Por qué considerar acudir con un profesional? Aquí algunos beneficios:
✅ Identificar y tratar la depresión o ansiedad posparto.
✅ Mejorar el vínculo con el bebé.
✅ Disminuir la sensación de culpa o autoexigencia.
✅ Establecer redes de apoyo y rutinas sanas.
✅ Promover el autocuidado y la aceptación del proceso.
No estás sola. Si estás atravesando el posparto o conoces a alguien que lo esté, acércate a un profesional de la salud mental. Dar ese primer paso puede marcar una diferencia profunda para ti y tu bebé.
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